Una manzana, no un café

Los beneficios de levantarse con una manzana superan cualquier beneficio del café. La fructosa, un
azúcar natural que se encuentra en las manzanas proporcionará el impulso de energía. Una manzana 
contiene aproximadamente 20 hidratos de carbono, que se utilizan como combustible para el cuerpo. 
Manzanas también proporcionan poder de permanencia! El alto contenido de fibra que se encuentra 
en una manzana, hace que el azúcar natural se absorba más lentamente en el sistema, evitando la baja común sentida despues que la energia inicial del café ha desaparecido. La fibra también es llenadora, y la sensación de llenura se quedará mucho más que una simple taza de café. Por muy tentador que es despertar a una humeante taza, los beneficios de una manzana son mucho más que cualquier mejora o beneficio del café como una ayuda para la dieta. Las manzanas contienen 100 calorías o menos cada una, sin colesterol y grasas. La combinación de fibra y vitaminas que manzanas contienen también puede ayudar a reducir el colesterol. Manzanas también proporcionan beneficios a largo plazo! Son una gran fuente de vitaminas del complejo B, que ayudan en el metabolismo, y el betacaroteno, un antioxidante bien conocido por tener una larga lista de beneficios que incluyen la guardia de infecciones respiratorias, reduciendo el riesgo de ciertos tipos de cáncer, reduciendo el riesgo de enfermedad del corazón e incluso la protección contra la radiación ultravioleta cuando se combina con vitamina C, que también se encuentra en las manzanas. La vitamina C, muchas veces asociada con frutas y jugos cítricos, es conocido por ayudar al cuerpo a combatir infecciones. Hay un viejo dicho que dice que una manzana al día mantendrá al doctor alejado. Si existe la tentación de tomar un multivitamínico para ir con esa taza de café, piensa en esto: si una vitamina iba contener todas las vitaminas, minerales y fibra de una manzana, probablemente sería del tamaño de una manzana.